毎度おなじみ、白丸でのフォワード講習。 ウォームアップは、よーく体をひねる動きを中心にしました。 今日は１時間４分ちょっと？で５周。 疲れてくると、手が伸びなくなってきます･･･。 フィニッシュの左手の返しも甘くなるし、体の捻りや下半身を使うのも…